Corsi per Adulti

Pilates - Raffaele Quaglio

Pilates Aiuta a tonificare ed allungare i muscoli, rassoda gli addominali, migliora la postura, aumenta il senso dell’equilibrio e agisce come antistress, può aiutare a prevenire lombalgie ed altri dolori alla schiena. Il Pilates permette di aumentare il tono muscolare, rafforzare gli addominali e a mostrare un ventre piatto e tonico, le articolazioni più mobili. Dopo poche lezioni sentirete già il vostro corpo più elastico e giovane!

Crosstraining - Enrico Rossi Mercanti

Il corso, composto da diverse discipline integrate, è ideale per potenziare le tre principali capacità condizionali: forza, resistenza e velocità. Molto popolare tra atleti di ogni livello, ogni sessione offre stimoli specifici variabili che impegnano la muscolatura in modo diversificato, coinvolgendo anche muscoli differenti. In un'ora di allenamento, si bruciano molte più calorie rispetto alla tradizionale sala pesi, coinvolgendo anche il sistema cardiocircolatorio. Adatto a tutte le età, l'allenamento inizia con esercizi mirati di rafforzamento muscolare per gambe, glutei, petto e spalle, seguiti da circuiti funzionali con pesi o esercizi a corpo libero. I benefici includono il miglioramento della composizione corporea, la padronanza del corpo e un'ottimizzazione delle performance fisiche.

Fit Boxe Tabata - Mirko Berveglieri

Il corso è aperto a partecipanti dai 14 anni in su e propone sequenze di movimenti ispirate a diverse discipline delle arti marziali, eseguite al sacco con un accompagnamento musicale a un ritmo di 140/150 bpm. Questo approccio consente di ottenere una serie di benefici fisici, tra cui tonificazione muscolare, miglioramento della circolazione e promozione del benessere cardiaco. Oltre agli aspetti fisici, durante il corso si apprende anche una tecnica di autodifesa. In ogni lezione, viene dedicato del tempo (15 minuti) al metodo Tabata, un'intensa forma di allenamento intervallico ad alta intensità.

Postural - Davide Zerbin

Il postural training è un allenamento che migliora postura e benessere fisico attraverso esercizi di equilibrio, stabilità del core, tonificazione, mobilità articolare e stretching. Aiuta a sviluppare consapevolezza corporea e controllo, prevenendo dolori e tensioni. Adatto a tutti, è indicato sia come prevenzione che per migliorare le performance sportive. I suoi benefici includono un miglior equilibrio, elasticità muscolare, riduzione delle tensioni e un maggiore benessere psicofisico. Per partecipare, sono richiesti abbigliamento comodo e calzini antiscivolo.

Power Pump - Raffaele Quaglio

Power pump è tra il body building e un corso total body, un corso collettivo che si avvale di bilancieri e dischi come sovraccarico per gli esercizi. Non è un corso coreografico ma piuttosto è una tipologia di lavoro che fà dell’intensità la chiave principale del metodo.

Power Pump si compone di facili esercizi da fare in piedi e a terra, trae spunto dai movimenti e dalle metodologie del body building per allenare la forza resistente e tonificare, modellandotutta la muscolatura.

I benefici riguardano soprattutto il miglioramento di forza e resistenza. Il Power Pump è utile anche per modellare il corpo, che apparirà più atletico, così come i muscoli saranno visibilmente più tonici ma senza eccessivi ingrossamenti.

Yoga-fit - Raffaele Quaglio

Lo yoga fit è una disciplina che mixa yoga e fitness, è adatto a chi vuole ottenere i benefici dello yoga, calma, relax, scarico delle tensioni, ma allo stesso tempo anche a chi ha bisogno di perdere peso. Trattandosi di una disciplina più dinamica rispetto allo yoga classico la pratica aiuta anche a ricaricare le energie oltre che a scaricare le tensioni. Migliorando la respirazione, migliora anche la circolazione del sangue e il sistema immunitario si rinforza.

Chi soffre di emicrania può ottenere grandi benefici, riduce la frequenza e l’intensità degli attacchi di emicrania, aiuta a dormire meglio proprio perchè agisce sulla riduzione dello stress e dell’ansia che spesso sono alla base dell’insonnia.