Corsi per Adulti

Pilates - Raffaele Quaglio

Pilates Aiuta a tonificare ed allungare i muscoli, rassoda gli addominali, migliora la postura, aumenta il senso dell’equilibrio e agisce come antistress, può aiutare a prevenire lombalgie ed altri dolori alla schiena. Il Pilates permette di aumentare il tono muscolare, rafforzare gli addominali e a mostrare un ventre piatto e tonico, le articolazioni più mobili. Dopo poche lezioni sentirete già il vostro corpo più elastico e giovane!

Crosstraining - Enrico Rossi Mercanti

Il corso, composto da diverse discipline integrate, è ideale per potenziare le tre principali capacità condizionali: forza, resistenza e velocità. Molto popolare tra atleti di ogni livello, ogni sessione offre stimoli specifici variabili che impegnano la muscolatura in modo diversificato, coinvolgendo anche muscoli differenti. In un'ora di allenamento, si bruciano molte più calorie rispetto alla tradizionale sala pesi, coinvolgendo anche il sistema cardiocircolatorio. Adatto a tutte le età, l'allenamento inizia con esercizi mirati di rafforzamento muscolare per gambe, glutei, petto e spalle, seguiti da circuiti funzionali con pesi o esercizi a corpo libero. I benefici includono il miglioramento della composizione corporea, la padronanza del corpo e un'ottimizzazione delle performance fisiche.

Fit Boxe Tabata - Mirko Berveglieri

Il corso è aperto a partecipanti dai 14 anni in su e propone sequenze di movimenti ispirate a diverse discipline delle arti marziali, eseguite al sacco con un accompagnamento musicale a un ritmo di 140/150 bpm. Questo approccio consente di ottenere una serie di benefici fisici, tra cui tonificazione muscolare, miglioramento della circolazione e promozione del benessere cardiaco. Oltre agli aspetti fisici, durante il corso si apprende anche una tecnica di autodifesa. In ogni lezione, viene dedicato del tempo (15 minuti) al metodo Tabata, un'intensa forma di allenamento intervallico ad alta intensità.

Power Bound - Raffaele Quaglio

Power Bound è un'intensa forma di allenamento su trampolino elastico, focalizzata sui muscoli delle gambe, polpacci, glutei e addome. Brucia fino a 800 calorie all'ora e offre benefici unici difficilmente ottenibili con altri tipi di fitness. Grazie alla sua bassa pressione sulle articolazioni, è gentile su tendini e legamenti, migliorando la circolazione linfatica e il sistema immunitario. Migliora l'equilibrio, riduce il rischio di osteoporosi e aiuta a combattere la cellulite, rendendo le gambe più toniche e levigate in breve tempo.

Piloga - Raffaele Quaglio

Piloga è una disciplina ideata per ristabilire il giusto equilibrio tra corpo e mente attraverso una fusione tra il pilates e lo yoga. L’obiettivo del piloga è quello di lavorare su tutto il corpo fondendo la concentrazione dello yoga al miglioramento dell’equilibrio fisico e della tonificazione del pilates.

PBBS - Raffaele Quaglio

Questo allenamento unisce tutti i benefici del Power Bound (trampolino) a quelli del Bilanciere (Power Pump). Si brucia e si tonifica tutto il corpo, alternando la corsa sul trampolino e la tonificazione usando bilancieri e pesetti.

BOX HIIT - Raffaele Quaglio

È un allenamento funzionale completo ad alta intensità. Si unsa un attrezzo ad applicazione Multi-Sport che si impone oggi tra le diverse “agility ladder” esistenti nel mercato del fitness. La sua forma quadrata suddivisa in 4 quadranti e la possibilità di trasformarsi in un ostacolo da superare, lo rende più versatile e più funzionale. Gli esercizi di velocità e agilità generalmente utilizzano più muscoli, il che porta a bruciare più calorie. Poiché si tratta di un allenamento multi-movimento, aiuta a ridurre al minimo il rischio di lesioni legate a rapidi cambi di direzione e velocità.

Walking exercise - Raffaele Quaglio

E' un corso di camminata in palestra che unisce esercizi aerobici e di tonificazione per gambe e glutei, eseguiti a ritmo di musica su un tapis roulant meccanico. Le lezioni si svolgono in gruppo su tapis roulant leggermente inclinati, dotati di resistenza regolabile per un allenamento personalizzato.

Durante le sessioni, si alternano diverse andature e ritmi di camminata, con esercizi per braccia e spalle utilizzando pesetti o elastici. Questa combinazione offre un allenamento completo che migliora la salute cardiaca, tonifica muscoli, brucia grassi e favorisce la perdita di peso. Inoltre, aiuta a migliorare la pelle, contrastare l'osteoporosi, favorire il metabolismo e migliorare l'umore.

Yoga-fit - Raffaele Quaglio

Lo yoga fit è una disciplina che mixa yoga e fitness, è adatto a chi vuole ottenere i benefici dello yoga, calma, relax, scarico delle tensioni, ma allo stesso tempo anche a chi ha bisogno di perdere peso. Trattandosi di una disciplina più dinamica rispetto allo yoga classico la pratica aiuta anche a ricaricare le energie oltre che a scaricare le tensioni. Migliorando la respirazione, migliora anche la circolazione del sangue e il sistema immunitario si rinforza.

Chi soffre di emicrania può ottenere grandi benefici, riduce la frequenza e l’intensità degli attacchi di emicrania, aiuta a dormire meglio proprio perchè agisce sulla riduzione dello stress e dell’ansia che spesso sono alla base dell’insonnia.

Power Pump - Raffaele Quaglio

Power pump è tra il body building e un corso total body, un corso collettivo che si avvale di bilancieri e dischi come sovraccarico per gli esercizi. Non è un corso coreografico ma piuttosto è una tipologia di lavoro che fà dell’intensità la chiave principale del metodo.

Power Pump si compone di facili esercizi da fare in piedi e a terra, trae spunto dai movimenti e dalle metodologie del body building per allenare la forza resistente e tonificare, modellandotutta la muscolatura.

I benefici riguardano soprattutto il miglioramento di forza e resistenza. Il Power Pump è utile anche per modellare il corpo, che apparirà più atletico, così come i muscoli saranno visibilmente più tonici ma senza eccessivi ingrossamenti.